po przerwie

[...] jajka i poszedlem w kime. Pobudka o 12, i sniadanie z 5 jaj, o 15 ryz z kurakiem o 16 kluski, o ok 19 jadlem na miescie rowniez jakis ryz... o 21 przed wyjazdem do pracy kanapeczki z szprotem. W pracy kanapki z gulszem a na przerwie ryz... kalorie ida.ale w brzuch. Licze po koksie zlapie choc troche masy miesniowej nie tluszczowej jak poprzednio

[...] jeśli będziesz mógł poświęcić na ćwiczenia tylko 2 dni, HST odpada i w grę wchodzi tylko FBW. O HST masz dużo tematów. Jeśli mógłbyś ćwiczyć 2 x w tygodniu to po tak długiej przerwie proponowałbym coś takiego: - jeden trening przysiady, następny martwy ciąg itd - 2 serie - klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej- 2-3 serie - plecy - wiosłowanie - [...]

Od trzech lat bez cyklu ale w ubiegłym roku 16tyg sam test....to to nie cykl?? myslalem o14tyg jak bralem tescia po tej przerwie 250mg e6d to nawet z efektow bylem zadowolony jak przy takiej dawce chodz chcial bym sie lepiej dociac czlowieku czytasz ty ta ankiete? pisze ze odtatni cykl 8msc wiec nie wymadrzaj sie

08-11-2020 Niedziela Po tygodniowej przerwie spowodowanej infekcją, poszło nawet nie tak źle. Choć troszkę pary brakło to i tak lepsze samopoczucie po treningu. No i lędźwie nie bolą, a to cieszy. Najpierw rehabilitacyjnie z piłką. Chciałbym to pierwsze ćwiczenie z unoszeniem nogi i przeciwległej ręki w podporze przodem zrobić na piłce, ale na [...]

wzrasta mi siła, i zauważam spadek tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym utrzymaniu tej samej wagi, staż mój to wcześniej prawie rok, później po około rocznej przerwie ćwiczyć zacząłem w październiku i ćwiczę do dziś dnia

ostatnie 2 tyg propa z hcg potem clomid dzieki chłopaki :)tak na marginesie to był spontan ten cykl :/ miał byc on po dłuzszej przerwie i inaczej miałem fiolke trenu no i dokupiłem propa bo mi odwaliło ze spadłem za duzo, nastepny cykl mam juz na uwadze hehe pozdro

Mam ten sam problem, po powrocie do sw po polrocznej przerwie. Glownie odczuwam to na skakance, trener powiedzial, ze to chyba sciegna i ze sie musza przyzwyczaic.

[...] mi o mega dostepnosc... Mieszkam teraz w poznaniu (z 10 lat) pochodze z pod warszawy, żóne mam mieszkajaca obecnnie w trojmiescie, w gdansku tez mieszkałem troche czasu (w przerwie mieszkania w poznaniu) i z tej okazji kursuje miedzy tymi rejonami polski dosc regularnie (i nie tylko miedzy nimi) wiec wiadomo mam ztam znajomyc itp...I teraz do [...]

[...] o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? najprawdopodobniej budujesz mase pytanie pytanie teraz ile jest czego jesli nie jestes poczatkujacy, albo po dlugiej przerwie nie licz na duze przyrosty miensie podczas redukcji - SKONCENTRUJ SIE NA JEDNYM CELU i akceptuj druga strone medalu jesli oczywisice nie lapiesz wody nie ma magii [...]

w sumie... to jest bardzo dobre podejście, żeby bić się w ramach jednej grupy w gi/bez gi/z łapaniem za koszulki i spodenki. dziś się o tym przekonałem, że proste rzeczy mi jakoś nie chcą wychodzic, gdy zawitałem po dłuższej przerwie na zajęcia parteru bez gi... "bo nie było za co złapać"

Witam serdecznie po naprawde długiej przerwie, ale tylko w uczęszczaniu na forum ( w ćwiczeniach nigdy!). Nadszedł dzień w którym potrzebuje i to bardzo waszego wsparcia i rad,gdyż walczę(tak myślę) ze stagnacją i brakiem pomysłu na dalsze działanie a jak wiadomo w tym stylu życia stanie w jednym miejscu bez progresu nie jest mile widziane :P W [...]

roznia sie grupa docelowa odbiorcow. ten o ktorym piszesz,to prosciutki trening dla nowicjusza(staz bliski 0) lub kogos,kto wraca do treningow po dluuugiej przerwie.

Co prawda moja wiedza jest nikła w porównaniu do wiedzy osób na których odpowiedz liczysz ale... Na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że po 4 miesięcznej przerwie rozpocząłem plan: przysiad, rdl, wiosło (nachwyt), klatka (ławka płaska), drążek podchwyt i dips Plan pozwolił na szybki powrót organizmu do formy jak i poprawę masy i siły, więc [...]

[...] na mój profil-miałem 10 kilo niedowagi.Nie brałem i nie wezme nigdy żadnego koksu.Odrzywek równiez nie brałem zbyt wiele(kasa)wq tej chwili po przymusowej 1.5 miesięcznej przerwie wakacyjnej(magisterka) zrobiłem ponad 2 kilogramy na samej diecie,a nie trenuje od wczoraj i o efekty trudno(hardgainer).więc Tobie będzie jeszcze łatwiej. Znam mase [...]

[...] %-) 07.01.2014 Plecy: - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s - Wiosłowanie hantlą 4s - Ściąganie na wyciągu dolnym 4s - Ściąganie do karku 4s lekko, po takiej dłuuugiej przerwie. ZMIANY TRENING Poniedziałek - Plecy + Barki + Areoby Środa - Nogi Piatek - Areoby Sobota - Klata + biceps/triceps + Areoby ZMIANY DIETA Poniedziałek - Full Carb Day [...]

[...] zza glowy: 60 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4 MASA JAKOŚCIOWA/ - Od grudnia trenuje regularnie po 3 miesiecznej przerwie, celem byla masa, troche sie oczywiscie zalalem. Ten cykl tez bedzie ukierunkowany na mase ale juz jakosciowa zeby sie nie zalac bardziej od kwietnia bedzie [...]

[...] - na sfd znajdziesz rozpiske - wiec zmodyfikuj. No i oczywiscie jak redukujesz "zimowke" na "letnia" to DIETA :) Ale podziwiam Cie: 5 obwodow z tym obciazeniem po takiej przerwie ? Masz swietna kondycje i wytrzymalosc miesniowa jak dla mnie :) pozdrawiam Edit: 2 dni w tygodniu bezwzglednie odpoczynek, jedynie rozciaganie. Zmieniony przez - [...]

[...] nie powiem, że wcześniej nie skreślałem Shoguna, bo mimo wszystko w ufc trochę nie bardzo mu szło, najpierw wytrzask od Griffina, a potem super walka z Colemanem nie pozwoliły mi sądzić inaczej. Udało mu się wrócić po długiej przerwie znów na sam szczyt, ale zobaczymy jak długo na nim pobędzie, bo sądzę, że taki Evans ma warunki, aby go pokonać.

Dzieki z pomoc,zostane przy bialku ,gajnerze i kreatynie ,na pierwsza sesje po dluuuugiej przerwie napewno wystarczy.Co do NOS to cena w slepie to 45 funtow(mieszkam w Angli :( ) po miesiacu sprobuje cos z Polski zamowic ,napewno poprosze o porade.teraz zabieram sie do rozszyfrowania Waszego Super Treningu na mase (troche to zkomplikowane [...]

[...] tydzień kompletnie wolny od ćwiczeń, lub jeden wolny, drugi lekkie treningi i znowu jakiś cykl. Pozdrawiam. P.S. Taka przerwa ma na celu zregenerowanie mięśni + po takiej przerwie gdy wrócisz mięśnie będą miały troszke inne bodźce do wzrostu co jest jak wiadomo porządane. Pozdrawiam i lece na Wigilie do babci znaczy się jade. HOHOHO MERRY [...]